{"id":16515,"date":"2024-08-12T22:07:42","date_gmt":"2024-08-13T01:07:42","guid":{"rendered":"https:\/\/argentinamassustentable.com.ar\/?p=16515"},"modified":"2024-08-12T23:39:18","modified_gmt":"2024-08-13T02:39:18","slug":"vitaminas-y-anticuerpos-mito-o-realidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/argentinamassustentable.com.ar\/?p=16515","title":{"rendered":"Sistema inmune: \u00bfQu\u00e9 vitaminas lo fortalecen?"},"content":{"rendered":"\n

Seg\u00fan la OMS se estima que m\u00e1s de dos mil millones de personas en el mundo tienen deficiencia de vitaminas y minerales claves. Las vitaminas juegan un papel importante en el cuerpo y no consumirlas en la cantidad recomendada para cada persona puede devenir en problemas futuros ya que son Indispensables para el correcto funcionamiento del organismo<\/h2>\n\n\n
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Con el aumento en las detecciones de influenza y de virus sincicial respiratorio (VSR), informadas en el \u00faltimo Bolet\u00edn Epidemiol\u00f3gico del Ministerio de Salud nacional, cobra relevancia tener en cuenta h\u00e1bitos de autocuidado que refuercen nuestras defensas. Tomar acciones informadas con respecto a la salud, pueden contribuir a prevenir de manera segura distintas afecciones para vivir una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n

Como cada invierno, los datos epidemiol\u00f3gicos indican un aumento de enfermedades virales, como la influenza, el virus sincicial respiratorio y la presencia del conoravirus, entre otros. Y con la proliferaci\u00f3n de estornudos y dolores de garganta en oficinas, casas y medios de transporte, llega la inquietud por c\u00f3mo fortalecer nuestras defensas y prevenir posibles contagios.<\/p>\n\n\n\n

El sistema inmunol\u00f3gico es una compleja red de c\u00e9lulas, prote\u00ednas y sustancias qu\u00edmicas que combaten pat\u00f3genos potenciales y nos protegen de las infecciones. Es decir, es la forma en que el cuerpo se defiende, tanto en la prevenci\u00f3n como en la minimizaci\u00f3n del da\u00f1o e intensidad y duraci\u00f3n de los s\u00edntomas una vez que se contrae una infecci\u00f3n. El funcionamiento del sistema inmunitario se relaciona con determinados micronutrientes, que son peque\u00f1as cantidades de vitaminas y minerales, generalmente derivados de la ingesta de alimentos, requeridos por el cuerpo para la mayor\u00eda de las funciones celulares. Una ingesta nutricional adecuada es fundamental para una funci\u00f3n inmunitaria \u00f3ptima.<\/p>\n\n\n

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Parad\u00f3jicamente, ocurre que cuando nos contagiamos el organismo requiere una mayor demanda de micronutrientes para la recuperaci\u00f3n. Sin embargo, factores asociados a la enfermedad, tales como la falta del apetito, la fiebre o p\u00e9rdida de l\u00edquidos corporales a trav\u00e9s de por ejemplo la sudoraci\u00f3n, generan una mayor p\u00e9rdida de micronutrientes. Entramos as\u00ed en un c\u00edrculo entre demanda y p\u00e9rdida de micronutrientes que puede traer aparejado la prolongaci\u00f3n de los s\u00edntomas, fatiga y cansancio luego de la enfermedad. De hecho, todos los d\u00edas estamos expuestos a pat\u00f3genos potenciales a trav\u00e9s del contacto, la ingesta y la inhalaci\u00f3n. Por otro lado, las infecciones frecuentes como resfr\u00edos o gripes, la fatiga, problemas de est\u00f3mago, cambios dr\u00e1sticos en el peso corporal y hasta que las heridas demoren m\u00e1s en sanar, son algunos signos de una inmunidad debilitada.<\/p>\n\n\n\n

La Dra Luciana Armengol, M\u00e9dica Especialista en Medicina Farmac\u00e9utica y Gerenta M\u00e9dica en Bayer Cono Sur (MN 112.756) sostuvo que: \u201cHay acciones que podemos llevar adelante en nuestra rutina diaria para reforzar el sistema inmune: una dieta sana que incluya muchas frutas y verduras, hacer ejercicio regularmente, dormir bien, lavarse las manos frecuentemente, ventilar los ambientes, no fumar y limitar el consumo de alcohol. En definitiva, un estilo de vida saludable es el mejor refuerzo inmunol\u00f3gico. Existen suplementos que pueden ayudar a que nuestro cuerpo obtenga los requerimientos nutricionales necesarios para fortalecer el sistema inmune y as\u00ed tener una buena respuesta frente a la exposici\u00f3n viral o la vacunaci\u00f3n.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Las vitaminas ayudan a liberar energ\u00eda de los alimentos que se ingieren, desempe\u00f1an un papel en la s\u00edntesis de ADN y act\u00faan como antioxidantes para proteger a las c\u00e9lulas del da\u00f1o oxidativo.<\/p>\n\n\n

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La Vitamina C, por ejemplo, es un nutriente esencial utilizado para reparar tejidos da\u00f1ados y para la formaci\u00f3n de neurotransmisores y enzimas. Esta vitamina, ayuda a regular el metabolismo, sistema inmune y presi\u00f3n arterial. Se puede encontrar en frutas como la naranja, frutilla, kiwi, lim\u00f3n, y verduras como las arvejas, br\u00f3coli, tomate, kale, zucchini, entre otras fuentes naturales. Es posible tambi\u00e9n, que sea necesario reforzar la ingesta de vitamina C a trav\u00e9s de la suplementaci\u00f3n para asegurarnos de tener la cantidad necesaria todo el a\u00f1o y no solo en invierno. Algunos beneficios adicionales de esta vitamina son: protecci\u00f3n de la salud de la piel, colaborando en la generaci\u00f3n de col\u00e1geno, la recuperaci\u00f3n de heridas y previniendo el envejecimiento causado por rayos UV; tiene un efecto antioxidante, logrando neutralizar sustancias perjudiciales para la salud como el humo del cigarrillo y poluci\u00f3n, entre otras. Adem\u00e1s, ayuda a reducir los s\u00edntomas del resfr\u00edo com\u00fan y la gripe, ya que tiene acci\u00f3n antiinflamatoria, disminuye la intensidad y la duraci\u00f3n de s\u00edntomas, reduce el n\u00famero de episodios en ni\u00f1os con infecciones respiratorias recurrentes y tiene efecto antihistam\u00ednico. Tambi\u00e9n favorece la absorci\u00f3n de hierro y la eliminaci\u00f3n de colesterol, es indispensable para el adecuado crecimiento, desarrollo y funcionamiento de todos los \u00f3rganos, ayuda a mejorar la salud bucal, y favorece la generaci\u00f3n de anticuerpos.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, la Vitamina D es uno de los m\u00e1s poderosos nutrientes, ya que modula y coordina el sistema inmune. Favorece la integridad de la piel y tejidos, promueve la producci\u00f3n de nuevos componentes celulares inmunol\u00f3gicos, estimula el movimiento celular hacia el sitio de infecci\u00f3n y disminuye el riesgo de infecci\u00f3n respiratoria aguda. La forma m\u00e1s natural de generar vitamina D es exponi\u00e9ndonos al sol (rayo UVB) unos minutos diariamente. De esa manera, nuestro cuerpo produce la vitamina D. Asimismo, los alimentos que contienen vitamina D son el pescado, leche y huevos.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, el Zinc es un mineral que ayuda a controlar la inflamaci\u00f3n provocada por las infecciones, posee acci\u00f3n antiviral y alivia los s\u00edntomas del resfr\u00edo com\u00fan en adultos. Asimismo, contribuye a la correcta producci\u00f3n de la hormona tiroidea y aumenta la conversi\u00f3n de T4 y T3. Al igual que la vitamina C, favorece la producci\u00f3n de anticuerpos y tambi\u00e9n tiene efectos beneficiosos en la funci\u00f3n inmune del intestino. El zinc no est\u00e1 tan disponible en vegetales y frutas como s\u00ed en fuentes animales. Es por esto, que es dif\u00edcil encontrarlo en dietas bajas en prote\u00ednas, lo que hace a\u00fan m\u00e1s necesario reforzar este mineral a trav\u00e9s de suplementos nutricionales.<\/p>\n\n\n

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\u201cLos suplementos multivitam\u00ednicos son importantes aliados para el autocuidado del sistema inmune<\/strong> y son parte fundamental de la estrategia de autogesti\u00f3n y bienestar en salud. Se encuentran disponibles numerosos formatos y presentaciones de suplementos multivitam\u00ednicos. Hay comprimidos recubiertos, comprimidos efervescentes, pastillas masticables, entre otros. Estos suplementos nutricionales, contienen las dosis diarias suficientes para suplementar o reforzar dietas deficientes y, siempre que se tomen seg\u00fan la recomendaci\u00f3n del m\u00e9dico o la indicaci\u00f3n del envase\/prospecto, son bien tolerados por la poblaci\u00f3n general\u201d, profundiz\u00f3 la Dra. Armengol.<\/p>\n\n\n\n

La cantidad precisa de vitaminas que se deben consumir dependen de la edad, sexo, estado de salud y actividad f\u00edsica de cada persona. \u201cExisten unas recomendaciones generales que se llaman Ingestas Diet\u00e9ticas de Referencia (IDR) que nos dan una orientaci\u00f3n de cu\u00e1nto necesitamos cada d\u00eda. Sin embargo, estas cantidades pueden variar seg\u00fan cada persona y su situaci\u00f3n particular. Por eso, lo mejor es consultar con un profesional.\u201d Concluy\u00f3 la Dra. Armengol.<\/p>\n\n\n\n

Con m\u00e1s de 90 a\u00f1os de innovaci\u00f3n en vitamina C<\/strong>, Bayer acompa\u00f1a en las decisiones de autocuidado con Redoxon Triple Acci\u00f3n, un suplemento dietario que contiene vitamina C, vitamina D y zinc, componentes que contribuyen a una funci\u00f3n normal del sistema inmune y a fortalecer las defensas del organismo, clave para estas \u00e9pocas de aumento de casos de enfermedades virales. Redoxon\u00ae Triple Acci\u00f3n se presenta en formato efervescente sabor naranja o en comprimidos recubiertos; se puede tomar todos los d\u00edas seg\u00fan indicaci\u00f3n del envase y sin tiempo determinado. Asimismo, la consulta con el m\u00e9dico siempre es la mejor manera de conocer las necesidades particulares para cada organismo y la mejor forma de afrontarlas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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