{"id":5435,"date":"2022-06-28T18:27:45","date_gmt":"2022-06-28T21:27:45","guid":{"rendered":"https:\/\/argentinamassustentable.com.ar\/?p=5435"},"modified":"2022-06-28T18:27:45","modified_gmt":"2022-06-28T21:27:45","slug":"sos-responsable-de-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/argentinamassustentable.com.ar\/?p=5435","title":{"rendered":"\u00bfSOS RESPONSABLE DE TU VIDA?"},"content":{"rendered":"\n

El autocuidado, es un concepto definido por la OMS como \u00abla capacidad de individuos, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades y hacer frente a las patolog\u00edas, con o sin el apoyo de un proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica\u00bb, lo que se asocia a una actitud activa y responsable con la calidad de vida.<\/h2>\n\n\n\n

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Cada individuo, dependiendo de sus genes, pero especialmente de factores ambientales y de estilo de vida, ir\u00e1 moldeando su sistema inmunol\u00f3gico.<\/em><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

En este sentido, el consumo de alimentos ricos en nutrientes, la incorporaci\u00f3n de vitaminas, contar con un buen descanso, realizar actividad f\u00edsica y reducir los niveles de estr\u00e9s, son acciones de autocuidado que debemos atender para prevenir protegernos de virus y algunas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

La pandemia por el COVID-19 puso de manifiesto la importancia de mantener al sistema inmune en equilibrio para mejorar su capacidad de respuesta. Una buena alimentaci\u00f3n que incluya todos los nutrientes, tales como vitaminas y minerales, es fundamental para generar defensas.\u201cLa actividad f\u00edsica y la alimentaci\u00f3n saludable se destacan como h\u00e1bitos diarios del autocuidado. Es necesario ingerir todos los grupos de alimentos: carbohidratos, prote\u00ednas, vegetales y frutas. Para quienes desean reforzar el consumo de algunas vitaminas y minerales, tambi\u00e9n est\u00e1 la opci\u00f3n de complementar la dieta con suplementos nutricionales con vitaminas C, D y zinc, cuyo consumo regular y adecuado contribuye a fortalecer las defensas del organismo\u201d, <\/em>explica la Dra. Luciana Armengol, M\u00e9dica Especialista en Medicina Farmac\u00e9utica y Gerenta M\u00e9dica en Bayer Cono Sur (MN 112.756).<\/p>\n\n\n

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Una buena alimentaci\u00f3n que incluya todos los nutrientes, tales como vitaminas y minerales, es fundamental para generar defensas.<\/em><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

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Cada individuo, dependiendo de sus genes, pero especialmente de factores ambientales y de estilo de vida, ir\u00e1 moldeando su sistema inmunol\u00f3gico. Aunque somos conscientes de la importancia de una buena alimentaci\u00f3n, la rutina diaria y el d\u00eda a d\u00eda hace que por distintas razones no nos alimentemos de la forma que nuestro organismo lo necesita. Es por ello, que existen suplementos que pueden ayudar a que nuestro cuerpo obtenga los requerimientos nutricionales que necesita para fortalecer el sistema inmune y as\u00ed tener una buena respuesta frente a la exposici\u00f3n viral o la vacunaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

La Vitamina C, por ejemplo, es un nutriente esencial utilizado para reparar tejidos da\u00f1ados y para la formaci\u00f3n de neurotransmisores y enzimas. \u00c9sta vitamina, ayuda a regular el metabolismo, sistema inmune y presi\u00f3n arterial. Se puede encontrar en frutas como la naranja, frutilla, kiwi, lim\u00f3n, y verduras como las arvejas, br\u00f3coli, tomate, kale, zucchini, entre otras fuentes naturales. Es posible tambi\u00e9n, que sea necesario reforzar la ingesta de vitamina C a trav\u00e9s de la suplementaci\u00f3n para asegurarnos de tener la cantidad necesaria todo el a\u00f1o y no solo en invierno. Algunos beneficios adicionales de esta vitamina son: protecci\u00f3n de la salud de la piel, colaborando en la generaci\u00f3n de col\u00e1geno, la recuperaci\u00f3n de heridas y previniendo el envejecimiento causado por rayos UV; tiene un efecto antioxidante, logrando neutralizar sustancias perjudiciales para la salud como el humo del cigarrillo y poluci\u00f3n, entre otras. Adem\u00e1s, ayuda a reducir los s\u00edntomas del resfr\u00edo com\u00fan y la gripe, ya que tiene acci\u00f3n antiinflamatoria, disminuye la intensidad y la duraci\u00f3n de s\u00edntomas, reduce el n\u00famero de episodios en ni\u00f1os con infecciones respiratorias recurrentes y tiene efecto antihistam\u00ednico. Tambi\u00e9n favorece la absorci\u00f3n de hierro y la eliminaci\u00f3n de colesterol, es indispensable para el adecuado crecimiento, desarrollo y funcionamiento de todos los \u00f3rganos, ayuda a mejorar la salud bucal, y favorece la generaci\u00f3n de anticuerpos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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La Vitamina Ces un nutriente esencial utilizado para reparar tejidos da\u00f1ados y para la formaci\u00f3n de neurotransmisores y enzimas. Ayuda a regular el metabolismo, sistema inmune y presi\u00f3n arterial. <\/em><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por otro lado, los bajos niveles de Vitamina D son altamente prevalentes en personas con fatiga cr\u00f3nica. \u00c9ste, es uno de los m\u00e1s poderosos nutrientes, ya que modula y coordina el sistema inmune. Favorece la integridad de la piel y tejidos, promueve la producci\u00f3n de nuevos componentes celulares inmunol\u00f3gicos, estimula el movimiento celular hacia el sitio de infecci\u00f3n y disminuye el riesgo de infecci\u00f3n respiratoria aguda. Algunas fuentes naturales de vitamina D son el sol (rayos UVB), pescado, leche y huevos.  Por su parte, el Zinc es un mineral que ayuda a controlar la inflamaci\u00f3n provocada por las infecciones, posee acci\u00f3n anti viral y alivia los s\u00edntomas del resfr\u00edo com\u00fan en adultos. Asimismo, contribuye a la correcta producci\u00f3n de la hormona tiroidea y aumenta la conversi\u00f3n de T4 y T3. Al igual que la vitamina C, favorece la producci\u00f3n de anticuerpos y tambi\u00e9n tiene efectos beneficiosos en la funci\u00f3n inmune del intestino. El zinc no est\u00e1 tan disponible en vegetales y frutas como s\u00ed en fuentes animales. Es por esto, que es dif\u00edcil encontrarlo en dietas bajas en prote\u00ednas, lo que hace a\u00fan m\u00e1s necesario reforzar este mineral a trav\u00e9s de suplementos nutricionales.<\/p>\n\n\n\n

\u201cHoy se encuentran disponibles numerosos formatos y presentaciones de suplementos multivitaminicos. Hay comprimidos recubiertos, comprimidos esfervescentes, pastillas masticables, entre otros. \u00c9stos suplementos nutricionales, contienen las dosis diarias suficientes para suplementar o reforzar dietas deficientes y, siempre que se tomen seg\u00fan la recomendacion del m\u00e9dico o la indicaci\u00f3n del envase\/prospecto, son bien tolerados por la poblacion general\u201d<\/em>, concluye la Dra. Armengol. <\/p>\n\n\n\n

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\u00bfSOS RESPONSABLE DE TU VIDA?
\nEl autocuidado, es un concepto definido por la OMS como \u00abla capacidad de individuos, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades y hacer frente a las patolog\u00edas, con o sin el apoyo de un proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica\u00bb, lo que se asocia a una actitud activa y responsable con la calidad de vida.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5440,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[218,1617,1618],"class_list":["post-5435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-argentina-mas-sustentable","tag-dra-luciana-armengol","tag-salu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/argentinamassustentable.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/argentinamassustentable.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/argentinamassustentable.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/argentinamassustentable.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/argentinamassustentable.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5435"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/argentinamassustentable.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5435\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/argentinamassustentable.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/argentinamassustentable.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/argentinamassustentable.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/argentinamassustentable.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}